دهون البطن في 15 يومًا- اتبع هذه النصائح

إذا كانت تتراوح مدته بين 7 و ساعات كل ليلة.

في المقابل تسبب قلة النوم زيادة الوزن نتيجة لارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يشجع الدهون على التراكم في البطن.

6 الابتعاد عن السكر

يشجع السكر الدهون على التراكم في منطقة البطن عن طريق رفع مستويات الإنسولين بالجسم لذلك يجب الابتعاد عنه أو التقليل من استهلاكه قدر المستطاع لضمان التخلص من الكرش.

7 تناول الطعام كل ساعتين

تصبح عملية الأيض أكثر نشاطا بالجسم عند تناول وجبات صغيرة كل ساعتين خاصة إذا كانت الوجبة مكونة من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض

المسلوق والمكسرات والزبادي.