دهون البطن في 15 يومًا- اتبع هذه النصائح

8 استهلاك البروتين

تناول 1 5 جرام من البروتين يوميا لكل كيلو جرام من وزن الجسم من شأنه أن يعزز عملية التمثيل الغذائي مما يقلل من دهون البطن.

وتكمن أهمية البروتين في قدرته الكبيرة على ضبط سكر الډم وحړق الدهون وزيادة الشعور بالجوع وتقوية وبناء العضلات.

9 شرب الشاي الأخضر

يلعب الشاي الأخضر دورا كبيرا في القضاء على الكرش لاحتوائه على الكاتيكين وهي مادة مضادة للأكسدة تسرع عملية الأيض بالجسم.

ولضمان حړق دهون البطن باستخدام الشاي الأخضر يستحسن تناوله بكمية تتراوح بين

كوبين إلى 3 أكواب يوميا.